食事について③

最後になりました。
夜は1日の中で1番脂質を取りやすい時間であると言えます。大学生であれば飲み会だとか食事に出かけることもしばしばあると思います。
1日の摂取カロリーを夜ご飯だけで越えてしまう人もいるのではないでしょうか。しかも運動をしていない人に限ってその量と頻度が多い気がします。
あくまで主観ですが(笑

話は真面目な方向にかわります。
夜に摂るべき栄養素として、次の日に疲労を残さないためにもビタミンB群を積極的に摂ることが望ましいです。

[ビタミンBが含まれている食品]
ビタミンb1-豚肉 玄米
ビタミンb2-卵 納豆 牛乳
ビタミンb6-バナナ 肉類 ナッツ
ビタミンb12-牛乳 レバー

これらの食品を食べるといいですね!
しかし、良いと分かっていてもめんどくさいという場合もあると思います。
そこでお勧めするのジュニアプロテインです。ジュニアプロテインは成長に必要な栄養素が満遍なく含まれたいるので、成人が飲むのもありですね。

唐突ですがこれで終わります(笑
今から函館に向かって移動します(笑

てことで次は高橋くんお願いします!